卡点减肥游戏攻略[卡点教程]

　　作为肥胖人群的减肥顾问，长期以来卡优平®减肥专家多次强调：在服用奥利司他胶囊，从源头控制脂肪摄入量的同时，平日里还需控制自身饮食，配合运动方才达到有效的减脂减肥。

　　但是很多粉丝在减肥路上依旧叫苦连连——食量减少，每天总是饿得饥肠辘辘！努力健身，体重不降反增？关键问题出在哪里，今天专家就此开坛讲座：

　　减肥不仅靠毅力，方法更要讲科学！

　　卡优平®减肥专家支招：

　　越吃越瘦收好6个小妙招

　　1. 减少热量摄入

　　将每天的热量摄入减少100干卡，在大约5个星期后减肥4公斤。

　　2.改变饮食结构

不减饮食量，而应改变饮食结构。用水果、蔬莱和谷物取代高脂高糖食物，但要营养全面。

　　3.饭前先喝汤

　　进食顺序是影响食量与食欲的重要因素，饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子。

　　4.每一口嚼15~20下

　　研究发现，细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。

　　5.用小盘子吃饭

　　相同份量的食物，若用大盘子吃，进食者会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰盛，会吃得较少。

　　6.多喝水

　　喝水加速体内代谢循环，少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。

　　卡优平®减肥专家提醒：

　　天天运动不瘦？可能有误区！

误区1不用计划，只要运动就能瘦

　　昨天跑步、今天瑜伽、明天腹肌训练…….没有明确目标，没有针对目标设计的训练方案，训练没有预定的强度与时间，当然不会有理想的结果。

运动应明确计划

　　【专家建议】制定适合你的体型目标的健身计划，应具体到练什么、练几次、每次多少时间、强度怎样，并坚持到底。

误区2 只要运动了，就能放开吃

　　不管是健身还是减肥，都是“三分练，七分吃”，锻炼固然重要，正确饮食在运动减肥中更加重要。

运动的同时规范饮食

　　【专家建议】运动的同时，蛋白质、脂肪、碳水化合物、蔬菜和水果都应该适量摄入，而油炸食品、面点甜点则应该忌口，往往忍不住吃下一只小蛋糕摄入的热量，跑步一小时都消耗不了。

误区3 运动时，喝点饮料补能量

　　若运动时或运动后用运动饮料补充能量，很可能把刚刚减掉的热量又喝回来了。

运动补充水分建议喝水

　　【专家建议】运动员在特殊情况下是需要运动饮料的，但对于大多数锻炼者，水是最好的饮料。

　　卡优平®减肥专家指导：

　　奥利司他如何发挥ZUI佳减肥效果？

　　卡优平®奥利司他抑制饮食中脂肪的吸收，减少体内脂肪，但是碳水化合物（如主食、甜品、饮料等）摄入过多同样会转变成脂肪在体内蓄积。服用卡优平®期间，在总能量一样的前提下应适当减少碳水化合物的摄入比例，增加蛋白类摄入的比例，控制脂肪的摄入比例，让卡优平®发挥最大的效果。

　　本期卡优平®减肥专家为粉丝们的减肥大业送上了一份科学瘦身攻略，下周“根本停不下来”的魔性游戏即将上线，尽情体会“卡油”的魅力，届时参与互动更有神秘大礼降临哦~敬请关注公众号，下周更精彩！

　　（PS：大家可以根据自身情况通过后台向卡优平®减肥专家反映，以便更好的解决大家的健康问题，欢迎留言）

（部分图文来源网络）

整理编辑：小优